Ruch to zdrowie!

               Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio uprawiany sport, przyniesie nam wiele korzyści. Wśród wielu dyscyplin sportowych najpopularniejsze to: pływanie, jazda na rolkach, rowerze i nartach, jogging, jazda konna, nordic walking, zajęcia fitness i wiele innych.
               Plusy aktywności fizycznej:

• Poprawa kondycji
• Lepsza praca serca
• Wyższa samoocena
• Poprawa zdrowia psychicznego
• Nauka pracy w grupie (przy sportach drużynowych)
• Uspokaja osoby nadpopudliwe i pobudza osoby spokojne ;)
• Modeluje ciało
• Poprawia przemianę materii

               A więc dlaczego tak mało osób uprawia sport?
               Niektórzy mają za dużo obowiązków, inni mają lekkie problemy zdrowotne, jeszcze inni... Wymówek jest mnóstwo, a za wszystkim i tak stoi lenistwo!
              
               Zanim zaczniemy należy pamiętać o właściwym stroju i obuwiu - do każdej dyscypliny należy to dobrać inaczej. Odpowiednie ubranie zapewnia nam swobode ruchu i dobrą cyrkulację powietrza.
               Dobra gospodarka wodna jest również bardzo ważna. Podstawą jest dziennie wypijać 2 litry wody (osobiście preferuję mineralną, niegazowaną). Około 45%-70% naszego organizmu stanowi woda. Nie dobór tego związku chemicznego może bardzo obniżyć naszą przemiane materii. Aby zapewnić dobrą gospodarkę wodną należy wypijać średnio 2 - 3 litry wody dziennie, ograniczać sól i pić dużo zielonej hebaty (usuwa nadmiar wody z organizmu).

               Streching, czyli inaczej rozciąganie. Służy dobrze jako rozgrzewka oraz jako uspokajające zwieńczenie treningu. Streching ma mnóstwo plusów, ale o tym innym razem ;)                                                                                       

                                                                 Ja już zaczęłam, czas na Ciebie!